Witam, od dłuższego czasu używam przed treningiem 1 kapsułki produktu Power Guarana , w celu uzyskania pobudzenia i mocnego kopa, natomiast nie przynosi to oczekiwanych efektów, dodam, że czasem nawet nie czuje najmniejszej różnicy, stąd pytanie Jaki produkt polecacie na oczekiwane przeze mnie efekty? I drugie pytanie czy Kreatyna dodaje siły , [...]
no wlasnie kiedy? z wlasnego skromnego doswiadczenia wiem ze dobrze wchodza chwilkie po treningu; a czy np: dla ektomorfika bylyby dobre jako ostatni posilek wzglednie pyszny napoj przed snem? let's come together for the stimulation!
Witam mam dziwną sytuacje. Bilem testa 300 co 5 dni,dokładnie zrobiłem 6 strzałów...odebralem wyniki badań i jestem w szoku.Mam arimidex jak dawkowac ?oczywiście odkładam tego testa.Jak to możliwe żeby test był w normie a estro tak wysoko ?przed cyklem estro było lekko zawyżone /SFD/2017/10/27/5d6c758e7630461a801edafcdf0a5941.jpg
Jestem na początku piętnastek, mam zamiar zacząć ten plan na bieganie(o ile nie oblodzi chodników ): http://www.sfd.pl/temat73961/ Czy lepiej robić to w dni treningowe, czy wolne? I jak z jedzeniem? Zachowywać się tak jakby to był trening siłowy(posiłek z węglami złożonymi przed, i węgle proste zaraz po/normalny posiłek po godzinie)? Zdrówki
[...] cwicze aeorby rano ok 7.00-7.40 /budze sie 6.30/ - 4-5x tygodniowo i silownia 3x w tygodniu - pon sroda piatek - ok 16.30 Na chwile obecna - gdy sie budze polykam 3lkarnityny /1500mg/ i 1 fat burnera , czekam 30min i na rower na 45min pozniej fat burner 30min przed posilkami 2x Czy macie jakies sugestie czy robic innaczej ? Czy to dobry sposob ?
[...] stałą suplementację (na około 3 miesiące). Jak sądzicie, czy dobrym pomysłem jest połączenie 3 rodzajów kreatyny? Chcę połączyć: CREATINE MAGNA POWER, CREATINE MEGACAPS oraz JABŁCZAN TCM w dawkach po 1 kapsułce rano na jakieś 30 minut przed śniadaniem. Łącznie da to dawkę 3,45 grama kreatyny dziennie. Czy jest sens łączenia tych trzech kreatyn?
witam mozna z dublowac posilek omletem? chodzi mi o to ze przed praca o 7 rano zjesc pol omleta z 8 jaj +150 owsianych+banan+orzechy i olej kokosowy+20g bialka z prochu do tego i nastepne pol o 10 rano? czy to bezsens? Suma dobowa 1 301 KCAL 96 g BIAŁKO 139 g WĘGLOWODANY 40 g TŁUSZCZE Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-02-04 20:31:29
A więc tak za miesiąc mam zawody i ważąc się dzisiaj mam 4 kg nadwagi. Chce je zrzucić teraz aby nie męczyć się przed samymi zawodami. Chce uniknąć odwodnienia i osłabienia swojej formy. Jakie macie sposoby aby zrzucić parę kg??? Chce po treningach stosować aeroby a po za tym słyszałem aby jeść na noc aspirynę bo wypaca. Proszę o jakieś inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , I wybralem CKD! Pytanie jest czy od poczatku brac thermo speeda? Mam tego dosc duzo tzn tak mi sie wydaje, okolo 2500tabsow. Jesli ktos chce zebym wypenil ankeiete to zrobie to jutro ale po prostu potrzebuje odpowiedzi brac czy nie. Najlepiej jak by ktos dal znac przed 7-8 to jeszcze bede mogl wziasc tabsa przy sniadaniu. Dzieki I pozdrawiam.
[...] robi sie rzezbe to nie powinno sie spozywac weglowodanow na noc ale jednoczesnie dobrze jest je wziac poltorej godziny po treningu. Trening koncze o 18:30 + te poltorej godziny = 20:00 Spac chodze o 24:00 Czy jezeli spozyje 4h przed snem weglowodanow to nie odlozy mi sie zbedny tluszcz?:] Czy te 4h wystarcza? Pozdrawiam i thx za odpowiedzi.
Witam mam zapytanie do was , chciałbym się dowiedzieć jakie macie osiągi w wyciskaniu na ławeczce w moim przedziale wiekowym , 16lat .Chodzi mi o bardzo dokładnie więc proszę nie zawyżać:).Ćwiczę 9miesięcy na sucho bez diety ani żadnych suplementów , wyciskam na ławeczce dokładnie 73-76kg obwód lewego bicepsa 32.5 a prawego 33.5 przed [...]
Kupiłem beta alanine firmy Activlab, tabsy kazdy po 1 g, wziąłem przed treningiem 3g i nic, zero swędzenia... Brałem Clouta gdzie zawartość alaniny wynosiła 1,6 g i było ją czuć. Czyżby deklarowana zawartość alaniny nie zgadzała się z tym co podaje producent ? Stosował ktoś ten produkt ?
[...] bcca mega kaps z olimpu i pytanie odnosnie zarzywania warze 90kg cel redukcja tłuszczu lekkie podniesienie masy. trening aerobowy biegam wczesnie rano odrazu po bieganiu twarog i jak zarzywac bcaa najlepiej i ekonomicznie poniewaz mam tylko 120caps a bd biegac 2x w trygodniu i jeszcze czy dobrze by było spozyc jakis ryz przed aerobami czy naczo?
Witam. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę około 42 kg. Od pół roku zacząłem dużo jeść, ale nie jestem grubszy... Rano, przed szkołą jem 1-2 kromki chleba, w szkole 2 bułki i np. Marsa. Po powrocie ze szkoły jem normalny obiad, później jakieś płatki czy ciastka... Wieczorem, koło 19-20 jem Pizzę lub 2 hamburgery (Z biedronki) i jak jestem głodny to [...]
Witajcie, nie mogę nigdzie znaleźć jak powinno wyglądać makro na redukcji, mimo, że gdzieś mi już to na forum przeleciało przed oczami. Pamiętam tylko, że 2g białka na kg masy ciała. Podratowałby ktoś linkiem? Z góry dzięki
[...] Chciałbym jednak żeby spalanie było jeszcze efektywniejsze, więc moje pytanie brzmi jaki spalacz tłuszczu powinienem zastosować? Dodatkowo chciałbym wzmacniać się czymś przed biegiem (wiem że niektóre spalacze mają to w sobie), żeby trening był jeszcze lepszy i bardziej efektywny. Mam szukać jakiś boosterów czy wystarczy to co dostarczy [...]
[...] zakupilem cell pump orange biogenix 665g i łykam 10g na czczo i 10 po treningu a w dni nietreningowe na czczo i po 8 godz po 1 dawce, czy jest to ok czy lepiej brac przed treningiem?? do tego mam thermal pro gdyz chce zrzucic tłuszcz z brzucha(ogólnie jestem chudy) bo wszystko odkłada sie mi wlasnie tam a szczegolnie na dole. czy to [...]
Czesc, ostatnio postanowilem zrzucic troche zbędnej masy i biegam sobie wieczorkami przed kolacją.Za kazdy razem staram sie przebiec odrobinę dłuzszy dystans, istotnie wytrzymalosc za kazdy razem poprawia sie ale zauwazylem niepokojącą rzecz.Mianowicie po dluzszym biegu w prawym biodrze pojawia sie bol przy chodzeniu,skad to sie bierze? Moze jakos [...]
[...] na temat dawkowania tyhyrothermu ,ale dalej nie wiem jak to łykać. Inni piszą inaczej. a jak dawkować thyrotherm trening w weekendy mam zawsze od 10 a w dni robocze po 14:40 zaczynam Jak najlepiej to łykać ?? Czy lepiej brać cala porcję dzienną p30 min przed treningiem czy lepiej to jakoś rodzielić?? Proszę o sensowne odpowiedzi. Dzięki !!!
